પથારી પર જતા 30 મિનિટ પહેલા કરો આ 8 કામ, ઘટશે વજન

વજન ઘટાડવા માટે સવાર-સાંજની એક્ટિવિટિઝ જેટલી જ મહત્વની હોય છે, એટલું જ રાત્રે સૂતા પહેલા પણ તમારું વર્તન અસરકારક હોય શકે છે. અહીં એવા 8 સરળ ઘરેલૂ ઉપાયો આપેલા છે, જેને પથારી પર જતા પહેલા કરો અને વજન ઘટાડો સરળ બનાવો:

1. સૂતા પહેલા દૂધ પીવો
   → એક ગ્લાસ હળવો (લો-ફેટ) દૂધ પીવાથી કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન મળે છે, ઉંઘ સારી આવે છે અને વજન કંટ્રોલ રહે છે.

2. રાત્રે હલકી વૉક કરો
   → સૂતા પહેલા 20–30 મિનિટ ચાલવાથી ભોજન ડાઈજેસ્ટ થશે અને વજન પણ ઘટે છે.

3. હાથ-પગની મસાજ કરો
   → માલિશથી માઇક્રોસર્ક્યુલેશન વધે છે અને ચરબી ઓગળવામાં મદદ મળે છે.

4. એક વાટકી દહીં ખાવો
   → લો-ફેટ દહીંમાં રહેલ પ્રોટીન મસલ્સ બિલ્ડ કરવામાં મદદ કરે છે અને ચરબી ઘટે છે.

5. ભોજનમાં કાળી મરી ઉમેરો
   → કાળી મરી મેટાબોલિઝમ વધારતી હોય છે અને ફેટ બર્નિંગ પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

6. એલોવેરા જ્યૂસ લો (વૈકલ્પિક)
   → એલોવેરા જ્યૂસ પેટ ઠંડુ રાખે છે, ડાઈજેસ્ટિવ સિસ્ટમ સુધારે છે અને બ્લોટિંગ ઘટાડે છે.

7. ગ્રીન ટી પીવો
   → સૂતા પહેલા 1 કપ ગ્રીન ટી પીવાથી ડાઈજેસ્ટિવ તંત્ર સુધરે છે અને ચરબી ઓગળે છે.

8. હળવું યોગ કે સ્ટ્રેચિંગ કરો
   → શવાસન, તાડાસન જેવા પોઝથી શરીરમાં આરામ મળે છે અને વધુ ઉંઘ તેમજ ચરબી બર્નિંગમાં સહાય મળે છે.

નોંધ: ઉપરોક્ત દરેક ઉપાયને નિયમિત રીતે અનુસરો અને જબરદસ્ત પરિણામ મેળવો – બીજું તો કંઈ બદલાવાની જરૂર નહીં પડે!