કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે દેશી ઉપચાર

➤   લસણ

• લસણમાં ઔષધીય ગુણધર્મો હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત રાખવામાં સહાય કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.

➤   આમળા

• આમળાનું સેવન હૃદય માટે લાભદાયી છે, કારણ કે તે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, આહારમાં આમળાનો સમાવેશ અવશ્ય કરવો જોઈએ.

➤   સુકા મેવા

• અખરોટ, બદામ, મગફળી અને પિસ્તા જેવા સુકા મેવા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. રિસર્ચ અનુસાર, નિયમિત અખરોટનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

➤    પાલક

• પાલકમાં વિટામિન, આયરન અને અન્ય ખનિજ તત્વો સમૃદ્ધ હોય છે, જે ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમવા નથી દેતા. કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું અડધો કપ પાલક ખાવું જોઈએ.

➤   લીલા ધાણા

• વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ અનુસાર, લીલા ધાણા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.

➤   ડુંગળી

• લાલ ડુંગળીનું નિયમિત સેવન હાઈ કોલેસ્ટ્રોલવાળા દર્દીઓ માટે લાભદાયી સાબિત થાય છે.

➤   ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ

• ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ રક્તમાં વસાનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારા (ગુડ) કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવામાં સહાયક છે.